10 legjobb étel pisztáciával a lapos gyomor számára

Nyers

A pisztácia egy olyan étel, amely segít megérteni egy lapos gyomrot. Ennek az az oka, hogy a pisztácia egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavakat (MUFA) tartalmaz. Azt találták, hogy ez a fajta növényi alapú egészséges zsír fokozza a szív egészségét, segít megelőzni a krónikus betegségeket, és még közvetlenül is megcélozhatja a zsírt a gyomrában. Számos különböző módja van arra, hogy a pisztáciát az ételbe ültesse be. Azonban nem szabad nagy mennyiségű pisztáciát fogyasztania, mivel nagy kalóriatartalmú. Keressen más MUFA-tartalmú ételeket, hogy támogassa a lapos gyomor étrendjét.

Diós vaj

Csomagolhat néhány nyers pisztáciát egy kis zacskóba vagy tartályba, hogy magával vigye, ha úton van. Érdemes megenni egy kis marék pisztáciát egy közeli étkezéshez, hogy teljes testtel teli, elégedett és táplált legyen. 1 oz. A pisztáciák kiszolgálása körülbelül 6 g fehérjét, 3 g étkezési rostot és 13 g egészséges zsírt kínál. Ne feledje, hogy 1 oz. A pisztáciás részek 170 kalóriát is tartalmaznak, ezért még bölcs dolog pisztrángok fogyasztása mérsékelten.

Saláta

Valószínűleg megpróbáltad a mogyoróvajat, és talán még a mandula vajat is, de lehet, hogy megpróbálnál pisztáciás vajat is kipróbálni. A pisztácia vaj gazdag, enyhén édes ízű. Szelet egy szelet kenyér vagy zeller bot, mint egy snack, vagy kiegészíti étkezés. Vásárolhat pisztáciás vajat néhány egészségügyi élelmiszerboltban, egy online eladótól, vagy kereshet egy receptet, hogy elkészíthesse a sajátját.

Szósz

A pisztáciát alternatív fehérjeforrásként is lehet szolgáltatni egy étkezési saláta számára. A hús, a hal, a baromfi vagy a tojás helyett a saláta pisztrángot töltsön fel egészséges és töltő étellel. Add hozzá egy 1 oz. Szolgál a kedvenc saláta, vagy keressen kreatív pisztácia saláta recepteket. A saláta hozzáadásával nemcsak az egészséges zsírokat nyújthatja a gyomrába, hanem káliumot, B-6-vitamint, réz- és foszfort is tartalmaz.

Kenyér

Számos elképzelés létezik arra, hogy a pisztáciát mártássá alakítsuk fel, vagy a sovány fehérjét, mint például a halat vagy a csirkét. Keressen recepteket, például pisztácia-bazsalikomos vajat, pisztácia-narancssárga mártást, pisztácia-mártást vagy pisztácia-menta szószot. Kipróbálhatja és elkészítheti a különböző mártásos recepteket, hogy megfeleljen ízlelőbimbóinak és étkezési igényeinek. Vigyázzunk a mártásokban lévő egyéb összetevőkre, például a krémre, ami megakadályozhatja a lapos gyomrot.

Számos recept van, amelyek pisztáciát tartalmaznak kenyérrel. A pisztáciai kenyér receptjeit szem előtt tartva tartsa szem előtt, hogy a pisztácia kenyeret gyakran édesen ízesítik, és nagy mennyiségű fehércukrot tartalmazhat. Ha ez a helyzet, érdemes fontolóra venni egy cukor alternatívát, például a stevia leveles por, agave vagy mézet a receptben.

A pisztácia hozzáadása a tésztához egy másik módja annak, hogy a pisztáciát fehérjeként használják a hús, a baromfi, a hal vagy a bab helyettesítésére. A pisztáciát őrölheti vagy apróra vághatja, és tésztaszekrény tetejére szórhatja egy egészséges zsírok adagjára. Vegye fontolóra a fehér tészta cseréjét egy teljes búza, barna rizs vagy quinoa tésztára, hogy hozzáadjon további rostot és fehérjet a lapos étkezéshez.

A Pesto könnyű étel, amely egészséges táplálékra vagy étvágygerjesztésre kenyérre vagy zöldségekre terjed ki. Megkeresheti a recepteket, hogy házi készítésű pesto-t készítsen, amely durván aprított pisztáciát tartalmaz. A pisztácia pesto kalciumot, vasat, szelént, cinket, folsavat és magnéziumot is tartalmaz, hogy táplálja a tápláló lapos hasi étrendet.

Más tápláló tápanyagok is alkalmazhatók pisztáciák befogadására. Keressen olyan recepteket, mint a napra szárított paradicsom pisztácia, kecskesajt és pisztácia, vagy garnélarák és pisztácia. Egy még egészségesebb, lapos gyomor ötlet lenne, ha olyan szétterjedéseket keresne, amelyek tartalmazzák az egyéb MUFA-tartalmú élelmiszereket, például az avokádót és a sötét csokoládét.

A pisztácia puding egy zöld puding, amelyet általában krémalapból készítenek. A legegészségesebb pisztácia puding valószínűleg olyan, amelyet otthon egy élelmiszer-feldolgozó készít. Ismét egy optimális lapos étvágy eléréséhez fontolóra lehet venni az alternatív cukorterméket. A rendszeres tehéntej vagy nehéz krém használata mellett is használhat rizs vagy mandulát. Ha helyesen készült, a pisztácia puding lehet egészséges desszert lehetőség a lapos gyomor étrend.

A helyi élelmiszer-áruházban található előkészített étkezési csere-pálcákban pisztáciát kereshet. Keresse az összetevők pisztáciáját, és győződjön meg róla, hogy a bárban található egyéb összetevők támogatják az étkezési igényeket. Bár a sávokat nem szabad napi étkezésként használni, ezek lehetnek a tápanyagok és a fehérjék mozgás közben történő megszerzésének módjai. Ön is keressen recepteket, hogy a saját egészséges pisztácia bárok.

Tészta

pesto

spread

Puding

Bars